如何保養牙齒

保養牙齒的方法古已有之，從鹽水漱口，到牙膏、洗牙等，牙齒保養方法不斷改進。那麼平時應當如何保養牙齒呢？

刷牙是保養牙齒最重要的部份

牙醫提醒人們，刷牙要在吃過飯的3分鐘內進行。每天三次以上，避免細菌在牙齒表面沉積，防止齲齒。晚上睡覺前，刷一遍牙尤為重要，因為它能清除當日三餐積存於牙齒上的食物殘渣污垢。否則，在夜間睡眠狀態下，口腔內滋生細菌，汙物與唾液的鈣鹽沉積，就容易在牙齒表面形成牙菌斑及牙石，使牙齒變黃。

慎重選擇牙膏

無論你選用何種牙膏，它都只能起預防牙病作用，而不可能治病，牙膏只是靠摩擦牙齒表面的污垢，清除牙齒之間的殘渣達到清潔牙齒的作用，現在一些加氟的牙膏，對預防齲齒有一定輔助效果，而加鈣的牙膏，效果就不一定好，因為人的牙齒十幾歲就鈣化結束了，牙的質地不會再變化。透過牙膏加鈣使整個牙齒變硬是不可能的。由此可見，藥物牙膏亦要慎選，最好請教牙醫後作出正確選擇。

保健牙刷/電動牙刷配合使用

保健牙刷其特點是:刷頭小，在口腔中轉動靈活;刷毛排列合理，便於清潔牙齒，刷牙後牙刷本身也容易清洗;刷毛細而有彈性;刷毛的頂端呈圓形，不易損傷牙齒和牙齦。

電動牙刷:透過快速旋轉，使刷頭產生高頻振動，瞬間將牙膏分解成細微泡沫，深入清潔牙縫。與此同時，刷毛的顫動能促進口腔的血液迴圈，對牙齦組織有很好的按摩效果。與普通牙刷相比，對牙齒的保養更為科學有效。（擴展：牙垢刷不掉怎麼辦）

刷牙的技術要點

用軟毛牙刷刷牙，堅持睡前、晨起後刷牙。為了增強牙齦對疾病的抵抗力，每天可用精白鹽按摩牙齦一二次，然後，用溫開水漱口。

實行“三三制”:每天刷牙3次，每次刷3分鐘或更長的時間。且要注意將刷毛與牙面成45度角，轉動刷頭，盡最大的可能每一顆牙齒都刷到，讓牙刷在上下牙列面間來回移動。每一部位重複5-6次，以清除深處的殘垢。不要橫著刷牙，也不要非常用力。

早晚刷牙，飯後漱口應成為習慣，唯有此方可長時間保持口腔清潔。

保養牙齒提倡使用牙線

牙線由數條纖維構成，呈平帶狀，能夠輕易透過牙齒間的接觸點，長期使用也不會使牙縫變寬。使用時，小心地將牙線以鋸式的動作進入牙縫以免損傷牙齦，然後將牙線貼在牙面，上下移動，就可以徹底清潔牙縫。一種牙線的輔助用具可幫助固定牙線位置，使牙線更容易清潔到牙齒縫隙。

保養牙齒注意事項

飲食上，吃堅果等堅硬的食物要適度，喝咖啡等著色類飲品不要忘記漱口。

另外定期更換牙刷。三個月應當更換一次牙刷。一般情況下，當牙刷刷毛開始向外彎曲時，就應當更換牙刷了。

提倡使用洗牙器。牙器利用脈衝水療技術清潔口腔的方法，脈衝水流能輕易到達口腔內的任何部位，且對牙齦和牙齒無任何傷害。

以上就是關於如何保養牙齒的介紹