對牙齒好的食物有哪些？

良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。 飲食習慣同樣起著不可忽視的作用。這裡介紹一些日常對牙齒好的食物。（擴展：如何保養牙齒）

對牙齒好的食物-乳酪，魚肝油（加強鈣、磷的攝入）

鈣是組成牙齒的主要成分，人體鈣攝入充足則會令牙齒堅固。磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養素，在食物中分布很廣，只要不偏食，均能攝取豐富的磷。維生素D能促進人體對鈣、磷的吸收，保證牙齒健康發育。在動物肝臟、魚肝油中均含有豐富的維生素D，適當攝取對牙齒有好處。

攝入足量維生素C-橘子、 檸檬

足量的維生素C是預防牙病的重要措施，如果缺少維生素C，就可能導致牙周病。必須每天從富含維生素C的食物中攝取。蔬菜含有多種微量元素和豐富的維生素C，是不容忽視的護齒食物。每天補充適量的水果如橘子、檸檬等也是很重要的，必要時可加服維生素C片劑來補充。

多吃膳食纖維-芹菜， 山芋

膳食纖維是廣泛存在於蔬菜、粗糧中護齒的營養素。多吃適當硬度的粗糙性食品，如山芋、大豆等粗糖，其含磷量比細糧高，能促進牙齒正常發育，多吃對牙齒很好。

多吃含氟食品-綠茶，薄荷

礦泉水滿足了人體對氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質，堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕。大多數礦泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高達8毫克，也含有氟質。另外，可以用茶水漱口。

（擴展：讓牙齒美白的食物有哪些）

注意事項:

酒精含量高的漱口水與口腔癌有關，要小心使用。遠離軟食品:少吃含糖量高，酸型，碳酸型食物。食後後要漱口。

咀嚼木糖醇:不會產生引發齲齒的酸性物質，能夠減少齲齒菌和齒垢，具有顯著的預防齲齒的作用。世界衛生組織認可木糖醇是一種最安全的甜味劑。專家建議，飯後睡前最好咀嚼木糖醇無糖口香糖(木糖醇含量為50%以上的無糖口香糖)以維持口腔內的pH值。

以上就是關於對牙齒好的食物的介紹