如何防止夜間磨牙？

安穩睡覺是每一個人都期望的，但是磨牙卻會把大家的這個願望打破了，其實磨牙這種症狀，還是會有很多方法可以預防的。很多人都不在乎磨牙這種症狀，也不會想辦法去治療，讓自己磨牙的時間也來越久，因此大家可以做些什麼來防止夜間磨牙發生呢?

1、睡前儘量放鬆自己，尤其是在入睡前。可以適當的做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。

2、避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環境。

3、儘量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等儘量避免。

4、多吃些含維生素豐富的食物。

5、要懂得如何緩解壓力，放鬆心情，調整心態。

6、熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會

7、保持正確姿式。彎腰駝背也會導至磨牙。

8、睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽。

9、日常飲食注意補充鈣質，定期驅蟲;

10、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛;

以上的那麼多種方法，都會幫助大家遠離磨牙，然後睡個安穩舒服的覺。其實預防磨牙的幾種小方法，都是生活中的一些細節問題，大家只要做個生活有心人，磨牙就一定不會發生在自己生活中的。

以上是夜間磨牙、防止磨牙的介紹