葉黃素每日攝取量多少

葉黃素每天攝取量推薦10mg，如果用於輔助性的治療可以增加到每天40mg。

葉黃素來源於深綠色的蔬菜，所以多吃一些深顏色的蔬菜也是可以補充葉黃素的，例如，橄欖，西藍花等。葉黃素可以保護視力，特別是經常用電腦的一類人，因為葉黃素有抗氧化的作用，可以延緩衰老，延緩動脈硬化，美容養顏，提高免疫力。葉黃素是脂溶性的營養素，晚上服用的話會加重腎臟的負擔，建議早飯和午飯後服用，吸收效果會好一些，也不會加重肝臟負擔。

葉黃素不可以長期的服用的原因：

第一，會對腸胃造成傷害，輕則燒心，反酸，胃腸黏膜不適，重則引起胃潰瘍。

第二，加重腎臟的負擔，特別是腎臟代謝功能不好的人群，更不建議長期或者是過量的服用。

第三，葉黃素和有的藥物不能一同服用，例如，磺胺類藥物，一同服用會形成腎結石。還不應該和阿司匹林藥物一起服用， 會大大降低藥物的功效。

葉黃素雖好，但是也是存在副作用的，像是皮膚變黃，眼睛紅癢，面部翻紅，前額臉頰麻木等。所以在服用葉黃素的時候一定要聽從醫生的建議，不能認為葉黃素好，就以自己為中心，長期的濫用。

以上是葉黃素攝取量的介紹