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葉黃素每日攝取量多少

馮醫師2023-10-2169

葉黃素每天攝取量推薦10mg,如果用於輔助性的治療可以增加到每天40mg。

葉黃素來源於深綠色的蔬菜,所以多吃一些深顏色的蔬菜也是可以補充葉黃素的,例如,橄欖,西藍花等。葉黃素可以保護視力,特別是經常用電腦的一類人,因為葉黃素有抗氧化的作用,可以延緩衰老,延緩動脈硬化,美容養顏,提高免疫力。葉黃素是脂溶性的營養素,晚上服用的話會加重腎臟的負擔,建議早飯和午飯後服用,吸收效果會好一些,也不會加重肝臟負擔。

葉黃素不可以長期的服用的原因:

第一,會對腸胃造成傷害,輕則燒心,反酸,胃腸黏膜不適,重則引起胃潰瘍

第二,加重腎臟的負擔,特別是腎臟代謝功能不好的人群,更不建議長期或者是過量的服用。

第三,葉黃素和有的藥物不能一同服用,例如,磺胺類藥物,一同服用會形成腎結石。還不應該和阿司匹林藥物一起服用, 會大大降低藥物的功效。

葉黃素雖好,但是也是存在副作用的,像是皮膚變黃,眼睛紅癢,面部翻紅,前額臉頰麻木等。所以在服用葉黃素的時候一定要聽從醫生的建議,不能認為葉黃素好,就以自己為中心,長期的濫用。

以上是葉黃素攝取量的介紹

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